Обещал написать про “правильный день».
☝
Эту схему подсмотрел на востоке.
Точне, когда был в Шаолине, в одной из бесед с доктором Ши Ченом и Анатолием Ковганом, я услышал рассказ про «правильный лень» в Китайской традиции, возникший как пересечение знаний восточной медицины, даосизма, конфуцианства и буддизма.
🙏
Стал отслеживать у других народов и культур, понял что примерно у всех так.
☝
Правила:
1. День начинается с вечера. Пиши вечером планы на предстоящий день. Подготовь себя ко сну так чтоб хорошо спать. 🔸
2. Лечь спать до 23.00. Перед этим отключить все раздражители. 🔸
3. День заканчивается «благодарностью». Не благодарен за день прошедший - зачем тебе день предстоящий? 🔸
4. Правильный сон - залог правильного начала дня. На сердце не спать. Тишина. Выключенный свет. Чистое тело. Чистые мысли. Чистая постель. Чистые задачи на день предстоящий. 🔸
5. Утро начинать не позже 5.30-6.00 утра. 7 часов «правильного сна» достаточно. Если не болен. 🔸
6. Утро без суеты, без раздражителей (телефон и тп), без радио, без тв, без газет. Начало - гигиена, растяжка, зарядка, закончить упражнения динамической зарядкой - зарядиться. В сумме от 30 мин до 1 часа. 🔸
7. Завтрак, работа, сложные дела, творческие, интеллектуальные задачи. 🔸
8. Держи записную книжку утром под рукой - как правило в это время приходят светлые идеи. 🔸
9. Обед, включает время на размышления и переключения от операционки. Суть обеда, вспомнить про большую стратегию, соотнести то что делаешь с тем куда стратегически идёшь, не сбился ли. 🔸
10. После обеда, второй цикл Работы (после утреннего). Каждые 30-40 минут переключение на 10 мин. Если работа требует напряжения ума. Ум устаёт держать фокус через 30-40 минут. Затем стремится отключиться. 🔸
11. Сильно устал - поспи 15 минут. Научись отключаться. Помогут правильные дыхательные практики.🔸
☝
Как правильно завершить вечер напишу в другой раз. Если вам это интересно, полезно, напишите свой комментарий. Поделитесь. Я пойму, как лучше продолжить.
👍
Хорошего дня!
Помните - день это фрактал жизни! Успешный день - успешная Жизнь!
Сильный день - сильная жизнь!
Благодарный день - благодарная Жизнь!
☝
Цени день и жизнь станет бесценной!
